مطالعہغذاکیکیفیتکابراہراستاثردائمیدردکیسطحپرپڑتاہے۔ایک حالیہ تحقیق، جسے نیوٹریشن ریسرچ میں شائع کیا گیا ہے، کے مطابق آپ کی غذا کی کیفیت براہ راست درد کی سطح اور جسمانی افعال کو متاثر کرتی ہے، خاص طور پر خواتین میں، بغیر کسی باڈی فیٹ لیول کے۔ محققین نے وھیلہ انٹر جینریشنل اسٹڈی آف ہیلتھ (WISH) کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا، جس میں 18 سے 89 سال کی عمر کے 654 آسٹریلوی شامل تھے، جن میں اکثریت (57%) خواتین تھیں۔ اس مطالعے کا مقصد یہ معلوم کرنا تھا کہ کیا باڈی فیٹ — جسے باڈی ماس انڈیکس (BMI)، کمر کا گھیرا، یا باڈی فیٹ فیصد سے ماپا جاتا ہے — غذا کی کیفیت کو درد اور جسمانی افعال جیسے نتائج سے جوڑنے والا ایک عام عنصر کے طور پر کام کرتا ہے۔ غذا کے بارے میں ڈیٹا 12 ماہ کے فوڈ فریکوئنسی سوالنامے کے ذریعے جمع کیا گیا تھا، اور غذا کی کیفیت کا اندازہ آسٹریلین ڈائیٹری گائیڈ لائن انڈیکس سے لگایا گیا تھا۔ درد کی سطح کو درد کے پیمانے کے سروے کے ذریعے ماپا گیا، جبکہ ہینڈ گرپ اسٹرینتھ کا جائزہ جسمانی افعال کا اندازہ لگانے کے لیے لیا گیا۔ ڈیٹا کا تجزیہ کرنے اور عمر اور توانائی کی مقدار جیسے عوامل کو مدنظر رکھنے کے بعد، محققین نے پایا کہ باڈی فیٹ نے غذا کی کیفیت اور دائمی درد کے درمیان تعلق کو کم نہیں کیا۔ تاہم، انہوں نے دریافت کیا کہ غذا کی کیفیت براہ راست درد کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ دائمی درد، ایک ایسا درد جو تین مہینے سے زیادہ عرصے تک رہتا ہے، دنیا کی تقریباً 30% آبادی کو متاثر کرتا ہے۔ دائمی درد کے اسباب ایک سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں لیکن تحقیق نے باڈی فیٹ اور دائمی درد کے درمیان ایک نمایاں تعلق دریافت کیا ہے۔ موٹاپا ایک مشکل سے ٹوٹنے والا سائیکل پیدا کرتا ہے جہاں زیادہ وزن درد کو بڑھا سکتا ہے، جبکہ شدید درد مزید وزن میں اضافے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ یہ سائیکل اس لیے ہوتا ہے کیونکہ موٹاپا اور درد جسم کے لیے ورزش کرنا اور چربی کم کرنا مشکل بناتے ہیں۔ تاہم، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی نمونے جسم کے وزن سے آزادانہ طور پر درد کی سطح کو متاثر کر سکتے ہیں۔ اس مطالعے میں پایا گیا کہ جو خواتین پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین اور اناج کا استعمال کرتی تھیں، انہوں نے درد کی کم سطح کی اطلاع دی۔ ڈاکٹر تھامس ایم ہالینڈ، ایم ڈی، ایم ایس — جو اس مطالعے میں شامل نہیں تھے لیکن سے بات کی — نے اس اثر کو ان غذائوں کے اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے قرار دیا۔ انہوں نے وضاحت کی کہ بیری، ایکسٹرا ورجن زیتون کا تیل، گہرے پتے والی سبزیاں، اومگا -3 سے بھرپور چکنی مچھلی، گری دار میوے، بیج اور مکمل اناج شامل کرنے سے "درد کی شدت کو کم کرنے اور مجموعی طور پر بہبود کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔"