میںلمبیاورصحتمندزندگیکیسےگزاریجائے؟بیشتر لوگ امید کرتے ہیں کہ وہ 2025ء میں لمبی اور صحت مند زندگی گزار سکیں گے۔ گزشتہ 12 مہینوں میں شائع ہونے والی تحقیق نے طویل العمرگی اور صحت کی مدت میں اضافے میں مدد کرنے والے اہم عوامل کی نشاندہی کی ہے۔ اس میں تین واضح عوامل شامل ہیں: غذا، ورزش اور سماجی زندگی۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ ان تین عوامل کے حوالے سے صحت مند انتخاب کرنا، لوگوں کی خواہش کے مطابق لمبی اور پوری زندگی کی کلید ہو سکتا ہے۔ کئی حالیہ مطالعات نے صحت کے تمام پہلوؤں میں غذا کی اہمیت پر زور دیا ہے۔ نیز، صحت مند غذا کے انتخاب سے طویل العمرگی میں اضافہ ہونے کے ثبوت مسلسل جمع ہو رہے ہیں۔ ان مطالعات میں سے بہت سے نے سرخ گوشت کے استعمال کو کئی دائمی امراض کے ارتقاء سے جوڑا ہے، جن میں کولون اور دیگر اقسام کے کینسر، ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماریاں اور ڈیمنشیا شامل ہیں۔ اپریل 2024ء میں، BMJ گلوبل ہیلتھ میں شائع ہونے والی تحقیق میں پایا گیا کہ سرخ گوشت، جیسے بیف، کو فارمی جانوروں کے گوشت سے تبدیل کرنے سے 2050ء تک 500،000 سے 750،000 اموات کو روکا جا سکتا ہے۔ جیسا کہ تحقیق نے بار بار دکھایا ہے، طویل العمرگی کے لیے ایک اور اہم عادت ورزش ہے۔ نومبر 2024ء میں برٹش جرنل آف سپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک ماڈلنگ اسٹڈی، جو امریکی ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے کی گئی تھی، نے پایا کہ اگر 40 سال سے زائد عمر کے افراد روزانہ اتنا ہی چلتے ہیں جتنا کہ ان کے ہم عمر سب سے زیادہ جسمانی طور پر فعال افراد، تو وہ اپنی زندگیوں میں تقریباً پانچ سال کا اضافہ کر سکتے ہیں۔ حالیہ مطالعات نے اس ثبوت میں اضافہ کیا ہے جو تنہائی کو دائمی امراض اور قبل از وقت موت کے زیادہ خطرے سے جوڑتا ہے۔ ایک دوست کے ساتھ ٹہلنے جانا، خاندان کے ساتھ کھانا کھانا اور صرف ان لوگوں سے رابطے میں رہنے کی اضافی کوشش کرنا جن کی ہم پرواہ کرتے ہیں، امکاناً ایک مثبت تبدیلی ہو سکتی ہے جس کی ہمیں 2025ء میں ضرورت ہے۔